天然维生素e十大排行

天然维生素E是一种非常重要的抗氧化物质，能够帮助我们保护身体免受自由基的损伤。而天然维生素E含量高的食物也越来越受到人们的青睐。下面就为大家介绍一下天然维生素E十大排行。

第一位：杏仁

杏仁含维生素E的含量相当的高，在所有种类的坚果中居于首位。每一百克的杏仁中，含有26.2毫克的维生素E。因此，平时吃一些杏仁，能够有效地增加身体中维生素E的摄入量。

第二位：芝麻

芝麻也是富含维生素E的食物之一。每一百克的芝麻中，含有两种不同类型的维生素E，也就是α-生育酚和γ-生育酚，分别含量为4.8毫克和22.4毫克。而且，经常吃芝麻还能够有效地促进身体血液循环。

第三位：葵花籽

葵花籽也是富含维生素E的一种食物。每一百克的葵花籽中，含有35.2毫克的维生素E。此外，葵花籽还含有丰富的不饱和脂肪酸和多种矿物质，对身体非常有益。

第四位：榛子

榛子是一种很常见的坚果，也是含维生素E较多的一种食物。每一百克的榛子中，含有15毫克的维生素E。此外，榛子还含有大量的蛋白质、脂肪和多种维生素和矿物质，对身体非常有益。

第五位：螺旋藻

螺旋藻也是含维生素E很多的一种食物。每一百克的螺旋藻中，含有11毫克的维生素E。此外，螺旋藻还含有多种氨基酸和其他营养物质，是一种非常良好的保健食品。

第六位：菠菜

菠菜是我们日常生活中常吃的蔬菜之一，也是含维生素E很多的一种食物。每一百克的菠菜中，含有4.7毫克的维生素E。而且，菠菜还富含多种矿物质和维生素，对身体非常有益。

第七位：沙棘

沙棘是一种比较冷门的水果，但其含有的维生素E却不容小觑。每一百克的沙棘中，含有8.2毫克的维生素E，而且其含有的多种维生素和矿物质也是非常丰富的。

第八位：燕麦

燕麦虽然不是含维生素E最高的食物，但其含量也是非常可观的。每一百克的燕麦中，含有1.1毫克的维生素E。而且，燕麦所含有的膳食纤维和其他营养物质也是非常丰富的，对身体有很好的保健作用。

第九位：鳕鱼

鳕鱼是海鲜中含维生素E较多的一种食物。每一百克的鳕鱼中，含有1.8毫克的维生素E。此外，鳕鱼所含有的蛋白质和其他营养物质也是非常丰富的。

第十位：黄瓜

黄瓜是我们日常餐桌上常见的蔬菜之一，其含有的维生素E虽然不是最多的，但也是非常可观的。每一百克的黄瓜中，含有0.2毫克的维生素E。而且，黄瓜所含有的水分和其他营养物质也是对身体非常有益的。

总的来说，天然维生素E含量高的食物非常多，大家可以根据自己的口味适当食用。但是，也要注意控制食物的总摄入量，避免摄入过多而导致身体健康问题的发生。